生活改善【肌年齢の若返り】

食生活以上に、生活習慣が肌に与える影響は大きいものです。
生活は毎日の積み重ねですから、年を重ねれば重ねるほど、その結果が肌に蓄積されていくのです。
特に20歳以降では、成長ホルモンが減少し肌の代謝が悪くなってきますから、生活習慣によって肌の美しさが左右されるといっても良いほどなのです。
喫煙や睡眠不足が肌に及ぼす悪影響については、既に触れましたが、肌に良い生活習慣とはどんなものでしょう。

睡眠は肌の細胞を活性化させるためには欠かせないものです。
そして成長ホルモンが分泌される、夜10時から2時の睡眠が重要なことも、既にご理解いただいたと思います。
健やかな睡眠を得るためには、規則正しい生活を心がける必要があります。
しかし夜型の生活をおくっている方が、いきなり寝る時間を早くしようとしてもなかなか寝つけないことが殆どです。
ここは思い切って、朝起きる時間を1時間早くしてみましょう。
早起きをすれば必然的に夜は眠くなりますから、遅い時間まで起きていることも少なくなります。
そしてできれば早起きした時間で、ストレッチやウォーキングなどをしましょう。
これらの運動は、血行を促進してくれますし、また適度な疲労感は寝つきを良くしますので、お勧めです。

また入浴方法を、見直してみることも大切です。
入浴は肌を清潔にしてくれるだけでなく、血行や発汗を促して肌に潤いも与えます。
そして半身浴などでゆっくり体を温めることは、体だけでなく心理的なリラックス効果も期待できますから、ストレスが多い方には、是非取り入れていただきたい習慣です。

この二つの対策は、すぐにでも取り入れることが出来る簡単な習慣です。
そして実際に始めてみると、肌の調子だけでなく、体調も良くなることを実感できるはずです。
さあ、重い腰をあげて、今が生活を改善するチャンスですよ。

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